【保存版】
2週間で姿勢が変わり、肩こりも解消される簡単エクササイズ
1. 肩をゆっくりと30回回す
2. 首をゆっくりと前後に倒し、左右に傾ける
3. 胸を開くように両手を広げて、背中を丸める
4. 顎を引いて、猫背の姿勢を意識して修正する
5. 背伸びをする
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【60秒解説ナレーション原稿】
「猫背さん、いますぐ画面見てください！実は、たった数分で姿勢が変わる、魔法のようなエクササイズがあるんです。」
まず、肩をゆっくりと、大きく30回回しましょう。肩甲骨を動かすイメージで、気持ちよくなあれ。
次に、首をゆっくりと、前後に倒して、ストレッチ。そして、左右にも傾けて、硬くなった首の筋肉をほぐしていきましょう。
続いて、胸を開くように両手を広げて、背中を丸めて、胸を大きく膨らませてみてください。
そして、顎を引いて、普段の猫背の姿勢を意識して、ちょっとだけ修正してみましょう。
最後に、背伸びをする！お尻から頭まで、全身を伸ばして、気持ちいい！
「このエクササイズを毎日続けるだけで、きっと姿勢が変わり、肩こりもスッキリ。今日からあなたも、自信に満ちた姿勢を手に入れましょう！」
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
