【生活習慣】「やる気が出ない」朝にできる3分間のリセット

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2026年01月26日

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「やる気が出ない」朝にできる3分間のリセット

1. アラームから起きてすぐに、ベッドから出て、立った状態で3回深呼吸する。
2. 顔を洗うために洗面所へ移動し、冷水で顔を15回洗う。
3. 3分間、背伸びを10回繰り返す。
4. ベッドのシーツを叩き、整理整頓する。
5. 今日やるべきことを、紙に3つだけ書き出す。
6. 窓を開けて、外の音を60秒聞き取る。

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。