2026年01月26日
【保存版】
2週間で、朝の憂鬱を軽くする方法
1. 今週から、起床後15分以内に太陽光を浴びる。
2. 明日の朝、起きる30分前にアラームを設定し、軽いストレッチをする。
3. 2週間毎日、起床時にコップ一杯の水と、オレンジ1つを食べる。
4. 1週間後、朝食にタンパク質（卵、ヨーグルトなど）を必ず加える。
5. 2週間後、起床時間を15分ずつ早め、毎日同じ時間に起きる。
6. 1週間後、週末の起床時間を平日と同じにする。
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
