【保存版】
3分でリセット！仕事前のぼやけを解消する習慣
1. 3分タイマーでアラームセット
2. 30秒：軽いストレッチで体を動かす
3. 60秒：顔を洗い、冷水シャワー
4. 60秒：姿勢を正して深呼吸3回
5. 30秒：今日のタスクを3つ書き出す
6. 3分で気分転換！仕事モードON
---
【60秒解説ナレーション原稿】
「あれ？なんか集中できない…」そんなこと、ありませんか？
実は、たった3分でリセットできる習慣があるんです！
まず、スマホのタイマーを3分にセット。
ポーンって鳴るまで、体を動かしましょう！
まずは30秒、軽くストレッチして、体をほぐします。
次は、顔を洗って、冷たい水でキュッと引き締める！
続いて、姿勢を正して、深呼吸をゆっくり3回。
空気を思いっきり吸って、吐き出す！
最後に、今日のタスクを3つだけ、紙に書き出します。
やるべきことを明確にすることで、迷いを消し去ります。
さあ、タイマーが鳴ったら、気分一新！
仕事モードをONにして、最高のパフォーマンスを発揮しましょう！
今日から、この3分習慣で、最高の自分を手に入れよう！
---
※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
