【生活習慣】1週間で取り組める！ 眠気と集中力低下を改善する呼吸法

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2026年01月26日

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1週間で取り組める！ 眠気と集中力低下を改善する呼吸法

1. 朝起きて、**7**秒間深く鼻から息を吸い込む
2. **4**秒間、息を止めて体の中の酸素を循環させる
3. **6**秒間、ゆっくりと口から息を吐き出す
4. この呼吸法を**1週間**、**1日3回**行う
5. 深呼吸の回数は**5回**から始めて、徐々に増やす
6. 呼吸中は背筋を伸ばし、顎を引く

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。