【保存版】
「やる気が出ない」朝に、5分で取り組むべき３つの習慣
1. 3秒でベッドから出る
2. 1分間、水を3杯飲む
3. 2分間、簡単なストレッチを行う
4. 1分間、今日取り組むタスクを3つ書き出す
5. 残りの時間、タスクの優先順位をつける
---
【60秒解説ナレーション原稿】
「朝が苦手…、何から始めればいいの？」。そんなあなたに、今日からできる、たった5分の習慣をご紹介します！
まずは、アラームが鳴ったら、飛び起きましょう！ベッドから出るのを、心に決めてから、3秒で！
次に、コップに水はいっぱい！これを3杯、一気に飲み干します。体内をリフレッシュ！
そして、体をゆっくりと伸ばしましょう。肩、首、背中…2分間の簡単なストレッチで、気分もリフレッシュ！
続いて、今日やることを、ノートに書き出します。思いつくままに、3つだけね。
最後に、書き出したタスクを整理します。どれが一番重要か、優先順位をつけてみましょう。
さあ、今日一日のエンジンを、この5分で始動させて、最高の自分を目指しましょう！
---
※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
