【健康】10分で腸もリモコンも動く！朝の呼吸法

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2026年01月27日

【保存版】
10分で腸もリモコンも動く！朝の呼吸法

1. 仰向けになり、鼻から息を吸い込みます
2. お腹を膨らませる意識で、ゆっくりと息を吐き出します
3. 左右の足首を交互に回します
4. 軽く背伸びをして、大きく息を吐き出します

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。