【健康】3週間で劇的に変わる！歩く順番

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2026年01月27日

【保存版】
3週間で劇的に変わる！歩く順番

1. 3日間は家の周りを10分歩く
2. 4～7日目は職場までの往復を歩く
3. 8～14日目は少し遠回りして景色を楽しむルートを歩く
4. 15～21日目は普段行かない場所を積極的に歩く
5. 22日以降は歩く距離と時間を自由に調整する

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。