【生活習慣】「なんとなくイライラ…」５分間のリセットで、心のモヤモヤを解消する方法

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2026年01月27日

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「なんとなくイライラ…」５分間のリセットで、心のモヤモヤを解消する方法

1. タイマーを5分にセットし、開始
2. 背伸びをする：胸から首までゆっくり伸ばし、息を吐き出す
3. 肩を3回回し、各方向で10秒間
4. 足のつま先を10回、ゆっくりと上げ下げ
5. 深呼吸を3回、4秒吸って6秒で吐き出す
6. タイマーが鳴ったら、立ち上がって軽くストレッチ

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。