【健康】5分間の呼吸法で、心と体の緊張を解き放つ

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2026年01月27日

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5分間の呼吸法で、心と体の緊張を解き放つ

1. 椅子に座り、背筋を伸ばす
2. 目を閉じ、ゆっくりと鼻から息を吸い込む
3. お腹を膨らませるイメージで息を吸い込む
4. ゆっくりと口から息を吐き出す
5. 数回繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。