【健康】5日間の睡眠改善！心地よい眠りへのステップ

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2026年01月27日

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5日間の睡眠改善！心地よい眠りへのステップ

1. 就寝前に軽いストレッチをする
2. 毎日同じ時間にベッドに入る
3. 寝室の照明を暗くする
4. 就寝前のスマホ使用を控える
5. 深呼吸を5回行う

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。