2026年01月28日
【保存版】
「やる気が出ない」を3日間で解消する、超簡単な行動チェック
1. 朝、7時にアラームが鳴ったら即、ベッドから出てカーテンを開ける。
2. 午前中に、ToDoリストから一番簡単なタスクを1つ、15分以内に終わらせる。
3. 12時に、30分だけ散歩に出かけ、新しいお店や景色を探す。
4. 夕方、20時に、身近な人に「ありがとう」のメッセージを送る。
5. 夜、22時までに、明日やるべきことを3つだけリスト化する。
6. 3日間継続で、気分を1週間に1段階評価する。
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
