【健康】1週間で眠りの質が劇的に変わる！寝る前の呼吸法

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2026年01月28日

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1週間で眠りの質が劇的に変わる！寝る前の呼吸法

1. 仰向けに寝て両手を体の横に置く
2. 鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を膨らませる
3. 口からゆっくりと息を吐き出す
4. 4回繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。