【健康】10分で腸もぐもぐ体操：便秘知らずの体へ

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2026年01月15日

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10分で腸もぐもぐ体操：便秘知らずの体へ

1. 仰向けになり膝を立てて、ゆっくりと呼吸をします
2. お腹を軽く押さえながら、膝を胸に引き寄せます
3. 背中を丸め、おへそを覗き込むように体を丸めます
4. 両膝を左右に開閉させ、お腹を意識します

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。