【保存版】
2週間で続けられる小さな習慣リスト
1. 毎日5分間、静かな場所で深呼吸を7回繰り返す。
2. 起床後15分以内、部屋の物を3つ整理整頓する。
3. 毎日、新しい単語を1つメモ帳に書き出す。
4. 週に3回、10分間のストレッチを行う。
5. 就寝前、今日あった良いことを3つ書き出す。
6. 2週間後、最初の週と比べて、できたことリストを見比べる。
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【60秒解説ナレーション原稿】
「もし、今からもっと毎日が充実したら、どうなるでしょう？」
さあ、今日から2週間、ちょっとした習慣を取り入れてみませんか？
まずは、朝起きたら、静かな場所で深呼吸を7回。これだけで、心が落ち着いて、一日を気持ちよくスタートできます。
次に、お部屋の物を3つだけ、サッと片付け。無理なく続けられる、小さなアクションですよね。
そして、毎日、新しい単語をメモ帳に書き出す。語彙力アップって、嬉しい効果があります。
週に3回、10分間のストレッチも忘れずに。体の変化を感じられるはずです。
夜寝る前には、今日あった良いことを3つ、メモしてみましょう。感謝の気持ちが湧いてきます。
2週間後、最初の週と比べて、何が変わったか、リストを見比べてみてください。きっと、達成感が得られるはず。
さあ、今日から小さな習慣を始めて、もっと輝きましょう！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
