【保存版】
10日間で取り組むべき、今日から続く小さな習慣
1. 今日から10日間、毎日同じ時間に水を1リットル飲む。
2. 明日から1週間、朝起きてから3分間、部屋の掃除をする。
3. 2週間後、積み重ねた小さな行動を振り返り、改善点を見つける。
4. 3週間後、新しい習慣を1つ追加し、挑戦する。
5. 4週間後、追加した習慣の難易度を調整し、続けやすいようにする。
6. 5日間後、全ての習慣を組み合わせ、自分の生活に取り込む。
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【60秒解説ナレーション原稿】
「変わりたいけど、どこから手をつけていいかわからない…そんなあなたへ！」
今日から10日間、毎日同じ時間に、まずはコップ3杯分、水から始めてみて。1リットルを目指そう！
明日は、起きたらすぐに、3分だけ部屋を片付けるの。洗面台拭きだけでもOK！
そして2週間後、ふと立ち止まって、「あれ、ちょっと頑張りすぎたかも？」とか「これも改善できるかも」って振り返ってみよう。
3週間後、新しい習慣、例えばストレッチとか、何かひとつだけ、ちょい足しで挑戦してみて。
4週間後、もしきつそうなら、少しだけ難易度を下げて、無理なく続けられるように調整するんだ。
そして、5日間後。今まで取り組んできた習慣を全部つなぎ合わせて、あなたの毎日を、もっと心地よく、もっとキラキラに変えていこう！ 小さな一歩から、きっと大きな変化が生まれるはず！ 頑張って！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
