【保存版】
「やる気が出ない」毎日5分だけタスクリストを書き出す
1. 朝、起きてから5分以内に、今日取り組むタスクを3つ書き出す。
2. タスクリストの1つに、「タスクリストの確認」を毎朝のタスクとして追加する。
3. タスクリストの期限を明記する（例: 各タスク、本日中に完了）
4. タスクリストを毎日、就寝前5分間見返し、進捗をチェックする。
5. 1週間後、タスクリストの項目数を1つ増やす。
6. 2週間後、タスクリストの期限をより具体的な時間帯に変更する。
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【60秒解説ナレーション原稿】
「やる気が出ない…」って、朝、鏡を見るたびにそう思ってませんか？
今日から、毎日たった5分で、そのモヤモヤを解消する方法、教えます！
まず、朝起きて、すぐにペンを取って。今日取り組むタスクを３つだけ、メモに書き出してみて。
次に、とっても大切なタスクを、忘れずにリストに加えて。そう、それは「タスクリストの確認」！ 毎日、必ずね。
そして、それぞれのタスクに期限を！ 「本日中に完了」とか、「午前中までに終わらせる」って、具体的に書きましょう。
夜寝る前にもう一度、５分だけタスクリストを見返して。何が終わって、何が残ってる？ 進捗をチェックする時間も大切です。
１週間後、タスクリストの項目を、１つだけ増やしてみましょう。少しずつステップアップしていくんです。
さらに、２週間後には、期限をもっと細かく設定！ 例えば、「午前10時までに終わらせる」みたいに。
さあ、今日から、小さな習慣で、毎日を前向きに変えていきましょう！ きっと、自分自身が変わっていくのを感じられるはずです！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
