2026年01月07日
【保存版】
7日で集中力が落ちにくくなる行動ルール
1. 毎日午前9時から1時間、タイマーでPomodoro集中セッションを3回行う。
2. 午後7時までに、その日のタスクを**7**つリスト化し完了させる。
3. **3**日間、カフェイン摂取量を**3**杯までに制限する。
4. **4**日間、就寝**6**時間前までにスマホ使用を停止する。
5. 毎週水曜日は**2**時間、運動または軽いアクティビティを行う。
6. 毎朝、**1**つだけ今日の最重要タスクを明確にする。
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
