【健康】10分で睡眠の質が劇的に変わる呼吸法

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2026年01月07日

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10分で睡眠の質が劇的に変わる呼吸法

1. 仰向けになり、片手を腹に当てて呼吸する
2. 鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を膨らませる
3. 口からゆっくり息を吐き出し、お腹をへこませる
4. 呼吸を5回繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。