【生活習慣】5分で気分転換！イライラをゼロにする休憩術

#aidexx #knowhow #生活習慣



2026年01月08日

【保存版】
5分で気分転換！イライラをゼロにする休憩術

1. アラームをセットして、タイマーで5分だけ立ち上がろう
2. 壁や天井を見つめ、30秒間目を細めて遠くを見る
3. 深呼吸を3回、ゆっくりと息を吸い込んで吐き出す
4. 肩、首、背中をそれぞれ5回ずつ回す
5. 軽いストレッチで、足首から頭まで体を伸ばそう
6. 姿勢を正して、空を見ながら2秒間立つ

---
※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。