【生活習慣】1日15分！スマホ依存から抜け出す7日間のチャレンジ

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2026年01月08日

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1日15分！スマホ依存から抜け出す7日間のチャレンジ

1. 毎朝7時にスマホの利用時間を15分に設定
2. 最初の15分後、スマホの通知を全てオフにする
3. 昼休みにスマホを手放し、7分間周囲の景色を見る
4. 夕食後、スマホを別の部屋に置き、15分間読書をする
5. 就寝の7日前、スマホの電源をオフにする
6. 7日間のチャレンジ後、毎日15分間のスマホ利用時間を維持

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。