【保存版】
5分で体内時計をリセットする朝の光取り入れ方
1. カーテンを開けて太陽光を浴びる
2. 顔をカーテンに向ける
3. 窓際に置いてある植物に光を当てる
4. 朝日を浴びながら軽く伸びをする
5. 明るい色のカーテンを使用する
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【60秒解説ナレーション原稿】
「えっ、5分で体内時計リセットできる？嘘でしょ？」
朝、すっきり目覚めたいけど、なかなか起きられない…そんなあなたに朗報です！たった5分で体内時計をリセットする方法があるんです。
まずは、カーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう。顔をカーテンに向けるのがポイント。窓際に置いてるお気に入りの植物にも、太陽の恵みをプレゼント。
そして、朝日を浴びながら、軽く伸びをしましょう。心も体もリフレッシュできます。
もし、カーテンの色を変えてみるのもオススメ。明るい色のカーテンを選ぶと、さらに効果的に太陽光を取り込めますよ。
さあ、今日から朝の光を取り入れて、もっとアクティブな一日を始めましょう！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
