【健康】5分で呼吸が深くなる 腹式呼吸のコツ

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2026年01月09日

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5分で呼吸が深くなる 腹式呼吸のコツ

1. 椅子に座り、片手を胸に、もう片手をお腹に置く
2. 鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹が膨らむのを感じる
3. 口からゆっくりと息を吐き出し、お腹がへこむのを感じる
4. 3回繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。