【健康】1週間で姿勢が変わる 壁を使ったストレッチ

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2026年01月09日

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1週間で姿勢が変わる 壁を使ったストレッチ

1. 壁に背中を押し当てて、頭の付け根から尾骨までをまっすぐに伸ばす
2. 壁に手をつき、肩甲骨をゆっくりと引き寄せる
3. 壁に片足の膝をつき、背骨を伸ばして反対側の腕を天井に伸ばす
4. 壁を頼りに、ゆっくりと体を左右にねじる

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。