【保存版】
「やる気が出ない」朝に今日から試せる3分間ルーティン
1. 起床後3分以内に、ベッドから出て窓を開ける
2. 3回深呼吸をして、背伸びをする
3. 部屋の照明を全て点け、1分間音楽をかける
4. ベッドに座り、今日取り組むタスクを3つ書き出す
5. それぞれのタスクに、具体的な開始時間を記入する
6. 1つ目のタスクの開始時間に、タイマーをセットする
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【60秒解説ナレーション原稿】
「あ、今日もやる気が出ない…」そう思っていませんか？実は、たった3分で今日1日を気持ちよくスタートする方法があるんです！
まず、起きたらすぐにベッドから出て、窓を開けてみてください。新鮮な空気と光を浴びて、リフレッシュ！ 次に、大きく深呼吸を３回。そして、思いっきり背伸び！ これで体の緊張もほぐれます。
それから、部屋の電気を全部点けて、好きな音楽をかけてみましょう。気分がアガりますよね！ 最後に、ベッドに座って、今日やるべきことを３つ書き出します。
そして、それぞれのタスクに、「いつから始めるか」時間を具体的に書いてください。一番最初のタスクの開始時間をタイマーでセットして、まるでゲームのスタートみたいに、最初の一歩を踏み出しましょう。
さあ、今日から３分間のルーティンで、あなたの毎日をポジティブに変えてみませんか？きっと、新しい自分に出会えるはず！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
