2026年01月08日
【保存版】
30日で新しい習慣を身につける方法
1. 今日から30日間、毎日同じ時間にスマホを触る時間を15分にする。
2. 1週間後、最初の習慣に「水を1杯飲む」を1分追加する。
3. 2週間後、新しい習慣を3つリストアップし、簡単なタスクから取り組む。
4. 3週間後、タスクの難易度を少し上げ、それぞれに具体的な目標設定する。
5. 4週間後、週に1回、30分間、新しい習慣の成果を記録する。
6. 5週間後、1つずつ習慣を評価し、改善点があれば次の30日間で修正する。
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
