【健康】2週間で姿勢が変わる。壁を使った簡単なストレッチ

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2026年01月08日

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2週間で姿勢が変わる。壁を使った簡単なストレッチ

1. 壁に背中をつけて立ち、頭のてっぺんからかかとまでが壁に付くように意識する
2. 壁に背中をつけ、両手を頭の上に置き、肘で壁を押す
3. 壁に背中をつけ、片方の手で壁に手をつき、体を横に倒し、反対側の肋骨を伸ばす
4. 壁に背中をつけ、壁に足の裏をつけて、片足ずつ前に踏み出し、体を前に倒す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。