【健康】1週間で姿勢が変わる、立って直せる簡単エクササイズ

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2026年01月09日

【保存版】
1週間で姿勢が変わる、立って直せる簡単エクササイズ

1. 壁に背中をつけて立ち、肩甲骨を寄せる
2. 頭頂を天井に引き上げ、顎を軽く引く
3. お腹を凹ませて、背中を伸ばす
4. 両手を頭上に上げ、肩甲骨を意識する

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。