【健康】10分で睡眠の質が劇的に向上する呼吸法

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2026年01月09日

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10分で睡眠の質が劇的に向上する呼吸法

1. 仰向けになり、片手を腹、片手を胸に置く
2. 鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹が膨らむのを感じる
3. 口からゆっくりと息を吐き出し、お腹がへこむのを感じる
4. 4回繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。