【生活習慣】10分でリフレッシュ！簡単気分転換方法

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2026年01月07日

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10分でリフレッシュ！簡単気分転換方法

1. アラームをセットして、タイマーを10分に設定。
2. 立ち上がって、部屋を8周歩く。
3. 窓から外を1分間、じっと見る。
4. 肩、腕、脚をそれぞれ3回、大きく動かす。
5. 水をコップ3杯飲む。
6. 座って、深呼吸を5回行う。

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。