【保存版】
5分間の呼吸法で、集中力とリラックスを両立
1. 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
2. 目を閉じ、軽く口を閉じる
3. 鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を膨らませる
4. 4秒間息を止め、ゆっくりと口から息を吐く
5. これを5回繰り返す
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【60秒解説ナレーション原稿】
「あれ？集中できない…って、もしかして呼吸が浅いだけかも？」
今日から5分で集中力とリラックス、両方手に入れる呼吸法を試してみましょう！
まずは、椅子に深く座って、背筋を伸ばします。
そして、目を閉じて、軽く口を閉じるだけ。
次に、鼻からゆっくり、息を吸い込んで…お腹を膨らませてみてください。
まるで、お腹に風船をため込むみたいに。
そして、4秒…息を止めて…
ゆっくりと、口から息を吐き出します。
風船をそっと空気が抜けるように。
これを、もう一度…
次は、３回目…
さらに、４回目…
そして最後に、５回目を繰り返します。
どうですか？心も体もスッキリ、リフレッシュされたはず！
この呼吸法で、あなたのパフォーマンスをさらに高めて、最高の自分を目指しましょう！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
